【お手軽スタート】トマトジュースの健康・ダイエット効果

ダイエット

こんにちは!はまちょんぺです!!

  • 健康的な飲みものをのみたい
  • 健康に気を使いたいけど、まずはお手軽に

このようにお考えの方も多いのではないでしょうか

ダイエットや美容に気をつかっていきたいけど、
手軽さは続けていくうえで大きなアドバンテージになります

そこで、飲み続けるだけで血圧低下やシミ予防などを助けてくれる
トマトジュースについてご紹介していきます

健康・ダイエット効果

リコピン

トマトに含まれる赤い色素で抗酸化力に優れています
カロテノイドの中でも抗酸化作用が強く、
β-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍以上といわれています

トマトジュースおよそ150~200mlほどで、
一日の目安量となる15~20mgを摂取することができます

メラニンが過剰に生成されてしまうと、シミの原因になりますが、
日光に浴びたことによるメラニン生成をおさえる働きがあります

LDLと呼ばれる悪玉コレステロールを低下させる働きがあります

抗酸化ビタミン

活性酸素のはたらきを抑える抗酸化作用を持つビタミンです
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなどがあてはまります

カリウムやマグネシウム

カリウムは、ナトリウムを排泄することによる血圧効果作用にくわえ
むくみ解消・予防する作用があります
マグネシウムは代謝を助ける効果があります

β-カロテン

β-カロテンは身体の中でビタミンAに変換されます
酸化が原因となる、肌荒れや動脈硬化の予防が期待されています
β-カロテンは肌の新陳代謝を促進する効果が期待できます

GABA

トマトジュースを飲むことで血圧が下がったという報告もあります
アミノ酸の一種で交感神経の働きを抑えて血管をゆるめて、血圧を下げる働きがあります

トマトジュースの種類

有塩

甘味を感じやすくなり青臭さをおさえることができます
現在は減塩ブームもあり、あまり流通していないようです

無塩

毎日トマトジュースを飲みたい
塩分の摂取量が気になる方
にオススメです

トマトジュースの効果まとめ

ここまでご覧いただきありがとうございます

トマトジュースは、お手軽にリコピンなどを取り入れることができ、
ダイエットや健康にプラスに働いてくれます

ぜひ生活にとりいれて最初の一歩にしてみましょう

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